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新华区养老院怎样预防老人睡眠老化时间：2021-07-04 现在的老人或多或少都会有睡眠老化的情况存在，但是也不是每个老人都有的。即使老人有这种现象，也是有很多原因的。老人睡眠老化的原因是有好多种的，今天，新华区养老院来给大家讲解一下这种情况该如何解决： 1.睡觉前做好准备，要让自己的心态保持平静，如与人争论，观看紧张情节的电视剧和激烈的球赛，阅读煽情的小说等。在心平气和、情绪稳定的情况下，就能很快入睡且觉醒次数减少。 2.远离影响睡眠的不利条件。既然老人夜尿多觉醒也多而影响睡眠质量，那么在临睡前就要根据自己的实际情况适当减少喝水，更不宜喝浓茶、咖啡和啤酒，亦不要多进补品和饮食。洗个温水澡、泡个脚，温暖全身，常是安睡的催化剂，不妨一试。只要轻轻松松上温床，保证悠然入梦乡。 3.坚持不懈地参加力所能及的活动，要勤于用脑、善于用脑，做有利于思维活动的事情，如读书、看报、写作、绘画、舞蹈、唱歌等皆可帮助睡眠。总之，若要睡得好，白天用脑不可少。 |
