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新华区养老院,让老人有高质量的睡眠

时间:2023-05-12     【原创】

       老人上了年纪之后,要想让身体的抵抗力变好,那么有一件事是必要做的,那就是良好的睡眠。良好的睡眠不仅会让老人有精神,还可以给老人提供一天所需的精力。今天,新华区养老院来和大家一起浅谈一下,良好的睡眠可以带来什么呢?


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       1.我们建议老人的睡眠时长要达标。举个例子,60-70岁的老人,每天至少要有八个小时的睡眠时间;70-80岁的老人,每天至少要有九个小时的睡眠时间;而80岁以上的老人,每天要有十个小时及以上的睡眠的时间。睡眠的市场得到保障之后,老人的身体素质才有更好的提升。


       2.睡眠姿势也是需要考虑的。我们建议老人夜间睡觉的时候,采用右侧卧睡,右手微曲放在枕头前面,左手自然的搭在左腿上,这样可以让全身都能有很好的放松状态。当然睡眠姿势也不是一成不变的,有些老人有自己舒服的睡眠姿势,也是完全可以的。


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