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康远养老提醒您：夏至之后这样调养夏至是二十四节气中的第十个节气，通常在每年的6月21日或22日。在中医理论中，夏至是阳气充足的时节，但是从夏至开始，阴气也开始逐渐生长。因此，夏至养护要顺应自然的变化，保护阳气，顾护脾胃，以及调整饮食和作息习惯。以下是一些具体的夏至养护知识： 起居调养：夏至时节，白天时间长，夜晚时间短。因此，起居方面宜晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。中午时段可午休小憩，既能解乏，又可滋阴护阳使阴阳平衡，午睡时间一般以半小时到一小时为宜7。 饮食调养：夏至时节天气炎热，人体的脾胃功能相对较弱。饮食上应以清泄暑热、祛湿健脾为主，宜苦宜酸，不宜肥甘厚味。可食杂粮，不可过食热性食物。西瓜、凉茶、绿豆汤、酸梅汤虽为夏季消暑佳品，但也要适可而止，不可过食，更不宜冰镇而食，贪多定会寒伤脾胃7。 情志调养：夏至时节，天气炎热，容易使人烦躁或倦怠。因此，要保持快乐欢畅，避免情绪波动。可以通过看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等方法使自己心情平静、愉悦。应戒急戒躁，保持神情愉快，意气舒畅，人体腠理才能宜通9。 运动调养：夏至时节，运动宜选在清晨或傍晚，天气较凉爽时进行。锻炼的项目以散步、慢跑、广播操等为好。避免大汗淋漓，以免损伤阴津，更易中暑。运动后应及时补充水分和盐分3。 药膳调养：可以使用荷叶、藿香、芦根等代茶饮，以和中化湿、升清降浊 康远养老提醒老年朋友：夏至之后的养护对老年朋友很重要，请大家多多注意。 |
