大暑节气是一年中气温高的时期，此时养护尤为重要。以下是大暑节气的六个养护要点：

1. 合理饮食

　　清淡为主：大暑时节，饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，减少油腻和辛辣食物的摄入。建议多食用冬瓜、薏米、绿豆等具有清热解暑功效的食物。

补充蛋白质：确保蛋白质供给充足，每日摄入量控制在100克至120克之间，可通过豆制品、奶制品、鸡、鸭、鱼、肉等食物进行补充。

　　适量补水：高温天气下，人体容易失水，因此要增加水分摄入量，保持水分平衡。建议饮用温开水，避免一次性饮水过多，以免增加心脏负担。

　　2. 适度运动

　　选择适当时段：大暑时节运动应避开高温时段，选择早晨或傍晚进行。

　　适量运动：进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，避免剧烈运动导致中暑或身体不适。

　　3. 防暑降温

　　避免暴晒：尽量减少在烈日下的活动时间，避免长时间暴露在高温环境中。

　　室内降温：使用空调、电扇等设备降低室内温度，保持室内通风。

　　穿着透气：穿着宽松、透气的衣物，有助于散热和排汗。

　　4. 充足睡眠

　　保证睡眠时间：大暑时节应保证充足的睡眠时间，一般成年人每天需要7至9小时的睡眠。

　　舒适睡眠品质：创造舒适的睡眠环境，如使用遮光窗帘、调整室内温度等，有助于舒适睡眠品质。

　　5. 调节情绪

　　保持心情愉快：大暑时节天气闷热，容易使人烦躁不安。要学会调节情绪，保持心情愉快和积极向上的态度。

　　放松身心：通过听音乐、读书、与朋友聚会等方式放松身心，舒缓压力。

　　6. 预防中暑

　　识别中暑症状：了解中暑的先兆症状，如口渴、头晕、眼花、耳鸣、胸闷、心悸等，一旦出现这些症状应立即采取措施。

采取应对措施：一旦出现中暑症状，应立即转移到阴凉通风处休息，并饮用淡盐水、绿豆汤等解暑饮品。如果症状严重应及时就医。

　　总之，大暑节气的养护要点在于合理饮食、适度运动、防暑降温、充足睡眠、调节情绪以及预防中暑。通过遵循这些养护要点可以保持身体健康和应对高温环境。