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新华区养老院的老人如何强身健体时间：2021-07-05 人的身体其实说来就像一台机器一样，一直使用，肯定就会有磨损。那么对于新华区养老院的老人也是一样，我们日常需要做一些强身健体的动作，才能稳定住身体的健康。今天，小编和大家聊一下，新华区养老院的老人是如何强身健体的。 1.养成睡前泡脚的好习惯 每天按时休息，进卧室的时间不要太晚，然后接上一盆热水，温度不要太高，在40-50度左右就可以。然后泡的时候，可以用手揉搓脚底板，因为脚底的血管比较多，更有利于放松身体。 2.每天适度进行有氧训练 对老人而言，每天进行半个小时左右的有氧运动就可以了。运动的过程中，如果发现心率上升或者呼吸急促的话，就及时停止训练，不要过度的消耗身体。 3.起床的时候不要过快 早上睡醒的时候，不要过于急于起床。睁开眼睛之后，先躺两三分钟，等身体和眼睛清醒了之后，缓慢起床；起床后，也不要立即下床，先在床上做一会儿，等身体反应过来之后，再下床洗漱。 |
